生菜生菜养分含量丰厚，含有多量胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，再有多量伙食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、锌。常吃生菜能够加紧卵白质和脂肪的消化与罗致，改正肠胃的血液轮回。　　西葫芦西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等●，还含有丰厚的胡萝卜素、钾等养分元素j9九游

　　正在蔬菜的抉择上，新版《指南》推举，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好到达一半。由于深色蔬菜维生素含量要比淡色蔬菜高许多。切磋展现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位淡色蔬菜比拟●，维生素C含量超过一倍，深色蔬菜不妨保障维生素、炊事纤维，分表是水溶性纤维到达人体所需养分。目前

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